Asupan makanan berperan besar dalam menjaga suhu tubuh selama musim dingin. Saat cuaca dingin, tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mempertahankan panas. Oleh karena itu, penting mengonsumsi makanan yang kaya protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks. Makanan seperti sup ayam, oatmeal, dan ikan salmon tidak hanya memberikan energi tetapi juga membantu memperlancar sirkulasi darah. Karbohidrat kompleks dari nasi merah atau kentang membantu melepaskan energi secara perlahan, sehingga tubuh tetap hangat lebih lama.
Minuman hangat juga menjadi pilihan tepat untuk membantu tubuh tetap nyaman. Teh herbal seperti jahe, chamomile, atau kayu manis dapat meningkatkan aliran darah dan memberikan sensasi hangat alami. Selain itu, susu hangat mengandung kalsium dan protein yang mendukung metabolisme tubuh. Hindari minuman berkafein atau beralkohol dalam jumlah berlebihan, karena keduanya dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan mempercepat rasa dingin.
Jangan lupakan pentingnya menjaga hidrasi. Banyak orang berpikir bahwa di musim dingin tubuh tidak membutuhkan banyak air, padahal udara dingin dapat membuat kulit dan tubuh kehilangan kelembapan tanpa disadari. Minum air putih secara rutin membantu sistem tubuh tetap berfungsi optimal. Dengan kombinasi pola makan bergizi dan minuman hangat, tubuh akan lebih kuat menghadapi suhu rendah tanpa kehilangan energi.